Guia completo sobre Terapias Holísticas como tratamento complementar

Você já ouviu falar em terapias holísticas? Pois bem, o termo pode ser novo para você, mas a verdade é que esse tipo de tratamento já existe faz um bom tempo. 

Neste guia, você vai descobrir tudo sobre a medicina holística e como essas terapias podem ser usadas para complementar um tratamento. 

Vamos lá?

O que é Terapia Holística?

Em primeiro lugar, é preciso saber que a terapia holística é uma prática milenar, utilizada desde o começo da civilização. Por exemplo, os curandeiros das tribos indígenas nativas de nosso país usavam muitas práticas naturais de cura e alívio de sintomas. 

Claro que, na época, a ciência e a medicina ainda não eram tão avançadas, além de que a maioria das práticas eram assimiladas a algum tipo de crença ou religião. No entanto, as terapias holísticas nunca deixaram de existir, e atualmente, essa é uma alternativa bastante procurada.

Como funciona a Terapia Holística

Para entender mais sobre o assunto, é importante entender como a terapia holística funciona. Esse tipo de tratamento envolve uma abordagem ampla, para tratar o corpo, a mente e o espírito como um todo. 

Nesse sentido, os praticantes afirmam que mantendo o equilíbrio nesses pontos, é possível ter mais bem estar e qualidade de vida, além de ter alívio e cura para problemas de saúde. 

Em geral, as pessoas que procuram terapias holísticas, sentem sintomas de todos os tipos, dentre eles, há um grande destaque para problemas de ordem emocional. No entanto, cabe lembrar que a prática não substitui tratamentos médicos convencionais, principalmente se você já tem um diagnóstico. 

História das Terapias Holísticas

A história das terapias holísticas é bem longa, pois é possível identificar a existência dela em civilizações muito antigas e diferentes, como na China e no Egito. No entanto, as práticas eram diferentes e foram evoluindo com o passar do tempo. 

Entre a década de 60 e 70, juntamente com toda a filosofia da era paz e amor, surgia um termo conhecido como medicina alternativa, ou, medicina holística. 

O termo incorporou várias técnicas milenares de cura, como acupuntura, reiki e aromaterapia, incluindo também outras práticas mais modernas com o tempo, como o yoga e a meditação, entre outras. 

No entanto, alguns adeptos da medicina tradicional, incluindo profissionais, não veem com bons olhos o avanço da terapia holística, pelo fato de que ainda não existe comprovação científica de sua eficiência quando escolhida como tratamento principal. 

O que a ciência diz sobre a medicina alternativa?

Atualmente, a ciência e a medicina convencional deram grandes passos e conquistaram avanços significativos nos seus métodos. No entanto, as terapias alternativas são carentes de estudo científico de longo prazo. 

Isso se dá pela dificuldade de separar alguns conceitos religiosos das práticas naturais, coisa que muitas vezes, é praticada durante as sessões de tratamento holístico. 

No entanto, embora a religião tenha influenciado muitos fatores antigamente, a base das curas holísticas não é religiosa, mas é carregada de misticismo em torno da parte espiritual, coisa que não atrai muitos estudiosos. 

Apesar disso, existem alguns estudos científicos conhecidos sobre algumas práticas holísticas, baseados em estudos de grupo e avaliação de resultados. O problema é que essas pesquisas não costumam ir muito longe, e a rivalidade entre os termos ciência e espiritualidade precisa de mais estudos (e provavelmente, mais tempo) para ser resolvida.

Principais Terapias Holísticas

Embora a ciência ainda precise de mais estudos para validar publicamente a eficácia da medicina holística, muitas pessoas procuram algumas alternativas adicionais para complementar algum tratamento, ou melhorar alguma questão da vida. 

Isso porque a abordagem das terapias alternativas envolvem a importância de manter o equilíbrio, então, muitas pessoas procuram essas práticas para manter o bem estar e prevenir problemas futuros. 

Além disso, existem muitas pessoas que preferem aderir a um tratamento natural em primeiro momento e muitos profissionais da medicina tradicional recomendam essa alternativa, antes de partir para um medicamento de uso controlado. 

No entanto, cabe dizer que as terapias holísticas podem funcionar muito bem como tratamento complementar, adicionando práticas mais abrangentes para se sentir bem, sem deixar de lado o acompanhamento médico, que é muito importante. 

A seguir, continue a leitura para conhecer as principais terapias holísticas da atualidade e descubra mais sobre cada uma delas. 

Reiki

O reiki é uma prática milenar da cultura chinesa, que envolve a cura através do equilíbrio de energias. A prática parte do pensamento que emitimos ondas energéticas, que sofrem alterações conforme alguns problemas acontecem. 

Nesse sentido, o reiki propõe o equilíbrio das energias através da imposição de mãos. Durante uma sessão, o terapeuta volta as palmas das mãos em direção ao paciente, enquanto mentaliza e canaliza o equilíbrio em pontos específicos.

A sessão é realizada com o paciente deitado em uma superfície reta, e enquanto o terapeuta trabalha, o paciente é orientado a fechar os olhos, relaxar e se concentrar na respiração. 

Estudos científicos sobre Reiki

Veja alguns estudos científicos sobre a prática de Reiki:

• Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2015: esse estudo tinha como objetivo avaliar o uso do Reiki em pacientes com dor crônica. Segundo os participantes, a prática foi capaz de reduzir significativamente os sintomas de dor. 
• Journal of Nurse Practitioners, 2016: esse estudo publicado em um jornal americano de práticas de enfermagem tinha como objetivo estudar a eficiência do Reiki em pessoas com sintomas ansiosos, e os resultados indicaram uma melhora significativa. 

Vale lembrar que, embora existam estudos, o Reiki não é reconhecido como uma prática eficiente dentro da comunidade científica e médica. 

No entanto, alguns profissionais podem recomendar a inclusão do Reiki como terapia complementar em um tratamento multidisciplinar. 

Aromaterapia

A aromaterapia é uma prática bastante antiga, e pode ser explicada pelo fato do nariz humano possuir glândulas que podem transferir substâncias para o cérebro. Essa terapia envolve a técnica de utilizar óleos essenciais para melhorar a saúde emocional e física e a prática é utilizada há muito tempo em civilizações antigas, como Grécia, China e Roma. 

Porém, a modernização do conceito desta prática alternativa surgiu no século XIX, quando um químico francês chamado Réné-Maurice Gattefossé descobriu, por acidente, as propriedades curativas do óleo essencial de lavanda em um ferimento na própria mão. 

Ele então se aprofundou no estudo sobre os óleos essenciais e em 1937 publicou o livro “Aromatheraphie”, considerado uma das maiores obras sobre aromaterapia na modernidade. 

Pode-se dizer que a aromaterapia é uma maneira diferente de explorar as propriedades de plantas naturais, assim como os chás que já estamos acostumados a ter na nossa rotina. No entanto, com o passar do tempo a prática se tornou bastante adotada, até mesmo por profissionais como psicólogos e médicos que usam difusores durante o atendimento para deixar a pessoa mais à vontade. 

Além disso, a aromaterapia também pode ser usada como estratégia de marketing e muitas lojas usam cheirinhos tradicionais para fixar sua marca através da identidade olfativa, mas isso é assunto para um próximo post. 

Então, se quiser saber mais sobre a aromaterapia como estratégia de marketing, deixe um comentário para nós e nos ajude compartilhando esse post com quem você acha que gostaria de saber sobre Terapias Holísticas. 

Estudos científicos com Aromaterapia:

• Journal of Acute Care Nursing, 2018: esse estudo avaliou o uso da aromaterapia com óleo essencial de lavanda em pacientes com insuficiência cardíaca. Os resultados mostraram que a aromaterapia com óleo essencial de lavanda foi capaz de melhorar a qualidade do sono e a redução da ansiedade.
• International Journal of Nursing Practice, 2017: o estudo de caso avaliou o uso da aromaterapia com óleo essencial de hortelã-pimenta em pacientes com dor lombar. Os resultados mostraram que a aromaterapia com óleo essencial de hortelã-pimenta foi capaz de reduzir significativamente a dor lombar.
• Journal of Perianesthesia Nursing, 2016: este estudo avaliou o uso da aromaterapia com óleo essencial de laranja em pacientes com ansiedade relacionada a procedimentos cirurgicos. Os resultados mostraram que a aromaterapia com óleo essencial de laranja foi capaz de reduzir significativamente a ansiedade pré-operatória.

Quer conhecer os principais óleos essenciais usados na Aromaterapia? Então, aproveite esse conteúdo exclusivo sobre os óleos mais utilizados para ansiedade. 

Acupuntura

A acupuntura é uma forma de terapia holística que faz parte da medicina tradicional chinesa, mas é conhecida e praticada em todo o mundo inclusive aqui no Brasil. Ela consiste em colocar agulhas finas em pontos específicos do corpo, com objetivo de alinhar as energias e remover pontos de dor. 

A crença em torno da prática de acupuntura fica em torno de que existem pontos vitais e um ponto de energia chave no corpo humano, conhecido como “chi”. Essa abordagem também é comum na maioria das artes marciais chinesas, além de evidente nas práticas de monges espirituais.

Embora o conceito seja baseado no corpo espiritual, a prática também não é religiosa, no entanto, não tem validação científica e, embora tenha um pouco mais de aceitação na medicina tradicional, está longe de ser um consenso. 

Estudos científicos sobre a Acupuntura:

• Revista JAMA Internal Medicine, 2018: o estudo avaliou a eficácia da acupuntura para dor lombar crônica. O estudo concluiu que a acupuntura foi tão eficaz quanto o tratamento padrão para a dor lombar crônica.
• Journal of Pain, 2017: o estudo de caso avaliou a eficácia da acupuntura para dor crônica pós-cirúrgica. O estudo concluiu que a acupuntura foi eficaz para reduzir a dor e melhorar a qualidade de vida.
• Journal of the American Medical Association, 2016: neste estudo, foi avaliada a eficácia da acupuntura para tratamento da enxaqueca. O estudo concluiu que a acupuntura foi tão eficaz quanto o tratamento padrão para a enxaqueca.

Meditação

A meditação foi considerada um tipo de terapia holística, pois sua principal proposta é oferecer bem estar para diversas queixas, através da concentração, respiração e outras técnicas. É uma prática milenar, bastante conhecida em diversas culturas e religiões, como budismo, hinduísmo e cristianismo. 

Existem diversos tipos de meditação, desde práticas mais religiosas e específicas, como também as conhecidas reprogramações mentais (mindfulness, ho’ oponopono, entre outras), baseadas em estudos de gatilhos sobre o nosso cérebro. Também existem as meditações guiadas, que servem para ajudar e guiar o paciente durante a sessão. 

O principal ponto da meditação é promover o autoconhecimento, por isso, durante a prática, a ideia central é concentrar na respiração, relaxar e observar a si mesmo, desde reações no corpo, como os pensamentos.

Dessa maneira, a prática propõe a cura do corpo e da mente, baseando-se na capacidade de identificar o que está errado com a auto observação, e melhorar esses pontos a partir de recursos adicionais. 

Embora, como toda terapia holística, a prática carece de mais estudos científicos, a maioria das pessoas já experimentaram algum tipo de meditação e esse é um tema bastante procurado nas plataformas de vídeo. 

Yoga

O Yoga é uma prática milenar que parte do conceito de que o ser humano é um ser energético que pertence a um todo. As práticas de Yoga envolvem posturas específicas, respiração, relaxamento e concentração. 

Dessa maneira, a terapia pode ajudar de várias maneiras, dependendo da prática. Normalmente, as pessoas costumam procurar o Yoga por dores em pontos específicos do corpo, além de sintomas ansiosos. 

Então, pode-se dizer que, embora algumas pessoas considerem o Yoga um tipo de exercício físico, segundo o conceito da prática, essa terapia abrange muito mais que isso, seguindo a ideia das terapias holísticas que buscam equilíbrio entre corpo, mente e espírito. 

Além disso, essa é uma prática bastante comum em tratamentos de fisioterapeutas, que usam a prática do Yoga para ajudarem a aliviar sintomas físicos dos pacientes. Já os adeptos da filosofia, usam a prática para todas as áreas, inclusive para relaxar e observar os pensamentos enquanto permanece em uma posição específica. 

As posturas do Yoga são várias e cada uma delas tem finalidades específicas quando falamos de sintomas físicos. A postura do gato-vaca e a postura da criança estendida, são bastante conhecidas por aliviar dores na coluna cervical. 

Porém, essas mesmas posturas também são conhecidas para acalmar a mente e melhorar sintomas de ansiedade, pensamentos acelerados e respiração. 

Vale lembrar que as posições do Yoga exigem prática e flexibilidade, então, antes de correr para o YouTube praticar algumas aulas, converse com seu médico e busque uma avaliação profissional para não ficar com alguma lesão ou piorar algum quadro de dor já existente. 

Razões para conhecer as Terapias Holísticas

Em geral, as pessoas costumam buscar terapias holísticas como um tratamento complementar, seja por estarem desenganadas pela medicina tradicional, ou mesmo, por acreditar em alternativas naturais. 

De modo geral, a medicina alternativa costuma dar bons resultados a longo prazo, contribuindo bastante para o equilíbrio e o relaxamento. 

Alguns estudos indicam que o estresse é uma das piores formas de adoecer que existe, pois interfere diretamente em questões biológicas do funcionamento do nosso cérebro e organismo. 

Então, o fato das terapias naturais proporcionarem relaxamento, já pode ser uma boa razão para experimentar uma ou mais práticas naturais. 

No entanto, vale lembrar que nenhum tipo de tratamento pode ser iniciado sem conversar com seu médico de confiança e as terapias holísticas não substituem o tratamento convencional, a menos que o seu médico avalie o contrário. 

A importância das Terapias Holísticas no tratamento multidisciplinar

Em nosso artigo sobre o Janeiro Branco, falamos da importância do tratamento multidisciplinar e como ele pode ser mais eficaz na entrega de resultados. As terapias holísticas costumam ser indicadas como complemento, com efeitos consideráveis no tratamento da saúde mental. 

Isso porque a maioria dos problemas de ordem mental geram picos de estresse e ansiedade que podem prejudicar, e muito, a qualidade de vida do paciente. Além disso, as pessoas do convívio familiar, profissional e amigos também podem ser afetadas, o que prejudica os relacionamentos de quem sofre com problemas emocionais. 

Nesse sentido, as terapias holísticas podem ser uma alternativa a ser considerada e é importante conversar com todos os profissionais envolvidos, além de escolher alguma prática que faça sentido para você, seus valores pessoais e crenças. 

Quais os benefícios das Terapias Holísticas para saúde mental

Por fim, é super importante reforçar que não existe comprovação científica aprofundada sobre a atuação das terapias holísticas na saúde mental. No entanto, as práticas podem aliviar significativamente os sintomas ansiosos, como tristeza, medo e sensação de vazio. 

Como já falamos, o tratamento médico convencional para quem já tem um diagnóstico, seja de qualquer problema, não pode ser desconsiderado. Mas, você pode conversar com sua equipe médica ou seu profissional de confiança e considerar a ideia de implementar uma ou mais práticas holísticas em seu tratamento. 

Gostou do conteúdo de hoje? Então, conta para a gente se você já praticou alguma dessas terapias holísticas e como foi a sua experiência. Aproveite para se inscrever em nosso blog e não perder nenhuma novidade.